Jalan kaki merupakan aktivitas olah raga yang berfungsi menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Buat setiap langkah anda berarti. Untuk menurunkan berat badan, setidaknya berjalan selama 20 menit atau lebih, jika kurang dari 20 menit hanya akan membakar gula, belum membakar lemak. Intensitas sedang tapi lama lebih penting dibanding jalan kaki yang terlalu cepat. Sebab jalan kaki berintensitas tinggi dapat memicu radikal bebas dari dalam tubuh anda. Berikut beberapa tips jalan kaki yang sehat:
- sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari. Karena ultraviolet di siang hari berdampak buruk bagi kulit
- kenakan pakaian yang mudah menyerap keringat, pilih pakaian dari bahan katun.
- pakai sepatu yang nyaman untuk jalan kaki. Gunakan sepatu yang terdapat sponnya pada sisi pangkal tungkai belakang.
- bawa air minum supaya tidak mengalami dehidrasi di tengah jalan.
- jalan kaki dengan kecepatan tinggi tanpa disadari membuat anda setengah berlari. Orang gemuk disarankan untuk tidak berlari karena akan menyebabkan lutut sakit akibat menyangga beban tubuh.
- sebaiknya dilakukan di pagi atau sore hari. Karena ultraviolet di siang hari berdampak buruk bagi kulit
- kenakan pakaian yang mudah menyerap keringat, pilih pakaian dari bahan katun.
- pakai sepatu yang nyaman untuk jalan kaki. Gunakan sepatu yang terdapat sponnya pada sisi pangkal tungkai belakang.
- bawa air minum supaya tidak mengalami dehidrasi di tengah jalan.
- jalan kaki dengan kecepatan tinggi tanpa disadari membuat anda setengah berlari. Orang gemuk disarankan untuk tidak berlari karena akan menyebabkan lutut sakit akibat menyangga beban tubuh.
Komentar
Posting Komentar