Ristizona.com - Pernahkah anda sulit untuk tidur dan sangat pusing ketika memikirkan masalah, alih-alih memecahkan masalah, justru kepala anda yang pecah karena tidak mampu menyelesaikan masalah.
Untuk itu sediakan sedikit waktu untuk memikirkan kekhawatiran serta solusinya. Salah satunya saat senggang sebelum tidur, dimana ini tidak akan mempengaruhi kualitas tidur anda.
Paul Glovinsky PhD dan Arthur Spielman PhD , pengarang buku Insomnia Answer menyarankan untuk menyediakan kertas dan pena untuk menuliskan segala kekhawatiran dalam benak anda.
Tulis kekhawatiran anda disisi kiri kertas dan beberapa solusi di sisi kanannya. Jangan mencari pemecahan masalah yang terlalu rumit, namun carilah pemecahan yang cukup sederhana. Bahkan sebuah solusi sementarapun akan membantu tidur anda.
Strategi yang disarankan Paul dan Arthur untuk bisa Tidur Nyenyak antara lain:
- Lakukan kebiasaan tidur sehat.
- Hangatkan kaki anda.
- Mulailah melakukan aktivitas berjalan.
Semoga tips ini dapat membantu anda dalam kehidupan sehari-hari.